Вкусная диета без стресса к идеальному весу

Вкусная еда: идеальный вес без стресса.
Снижение веса для всех: питание для идеального веса и крепких нервов.
Каждый год появляется бесчисленное множество диет, которые обещают сотворить чудо, но ни одна из них не помогает справиться с весом в долгосрочной перспективе. В книге "Парижская диета" доктор Жан-Мишель Коэн предлагает простые методы сбалансированного питания, основанные на медицинских знаниях и адаптированные к современному образу жизни.
Быстрые и легкие диеты для похудения заманчивы, но они редко помогают достичь поставленных целей или удержать вес. Парижская диета" призвана научить вас заново гармонизировать свой повседневный рацион. Практические и реалистичные принципы помогут вам поддерживать хорошее здоровье и новый вес. Ежедневные меню питания разработаны таким образом, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ без запрета или дробления групп продуктов.
Парижский парламент предлагает, но не навязывает, следующие три шага (которые являются важными)
Кафе" - необязательный быстрый старт, позволяющий терять до 1 фунта стерлингов в день в течение 10 дней. Бистро - кроме того, вы можете сбросить 3,5-5 кг за две-три недели. Гурман" - вы легко можете потерять еще 3,5-5 кг в первый месяц, а затем еще 3-4 кг каждый месяц в течение как минимум трех месяцев.
Для каждого этапа есть свой список советов и рецептов.
Сцена парижского диетического кафе
Этап "Кафе" является необязательным. Это способ подтолкнуть организм к тому, чтобы начать терять вес.
Она предназначена для здоровых взрослых людей, которые хотят быстро сбросить несколько килограммов на первом этапе диеты, чтобы мотивировать себя на продолжение диеты. Он специально разработан для того, чтобы сделать его трудным, но кратковременным. Каждый потерянный 1 кг веса поможет вам сбросить еще больше веса и продержаться на парижской диете более длительное время. Однако эта часть диеты очень строгая и может соблюдаться только здоровыми людьми. Во время фазы "кафе" обязательно принимайте поливитамины и магний. Если вы чувствуете усталость или вам кажется, что диета слишком строгая, вы всегда можете перейти к этапу "бистро". Однако не стоит сразу переходить от "кафе" к обычному питанию.
После этапа "Кафе" следует этап "Бистро" в течение как минимум одной недели, а затем этап "Гурман" в течение как минимум двух недель.
На этом этапе употребляется большое количество жидкости, например, коктейли, пюре, супы и такие напитки, как вода, чай и черный кофе.
Принципы питания очень просты. Это низкокалорийная диета, богатая минералами, витаминами и микроэлементами. Супы снимают чувство голода. Он очень сытный благодаря своей высокой питательной ценности. Овощные супы отличаются высоким содержанием клетчатки и жидкости и, следовательно, низкой калорийностью. Есть знаменитое французское блюдо капустный суп, которое стало известным в то время. Это был настоящий хит. Он распространился по всему интернету, его копировали и передавали друг другу по всему миру, и бесчисленное количество людей использовали его как эффективный способ похудеть.
Напиток не должен содержать сахар, но в него можно добавить подсластители, такие как стевия или аспартам. Если после еды вы все еще голодны, можно добавить миску овощей, приготовленных на пару, салат, эндивий (цикорий) или другие овощи, сбрызнутые лимонным соком.
Примерное меню вкусных блюд на день.
Завтрак.
Бананово-грушевый молочный коктейль.
1 небольшая груша, очищенная и нарезанная кубиками (около 85 г), 1 небольшой банан, очищенный от кожуры (около 80 г), 1 чашка (240 мл) обезжиренного молока, 1 ч. л. подсластителя.
Подготовка: 3 минуты Продолжительность.
Соедините все ингредиенты в блендере и смешайте до однородности. Подавайте охлажденным или со льдом.
Ужин.
Творожный сыр и цуккини.
1 кабачок среднего размера (около 110 г), вымытый и нарезанный кубиками, 1 зубчик чеснока, измельченный, 140 г творога жирностью 1%, мелко нарезанный шнитт-лук по вкусу.
6 грецких орехов (около 14 г)
30 г твердого сыра (чеддер или пармезан)
Подготовка: 2 мин Подготовка: 8 мин Готовность: 10 мин.
Обжарьте кабачок и чеснок в сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне в течение 8 минут, регулярно помешивая, пока кабачок не станет мягким. Перемешать цуккини и творог; посыпать луком.
Ужин.
Суп из лука-порея.
3 больших весенних лука (около 230 г), очищенных и тонко нарезанных, 2 чашки (около 470 мл) куриного бульона с низким содержанием жира и натрия, черный перец, 2 ст. ложки мелко нарезанного свежего шнитт-лука
Подготовка: 5 мин Подготовка: 35 мин Время готовности: 40 мин. 4 порции.
Перелейте бульон в большую кастрюлю и добавьте весенний лук. Накройте крышкой и доведите до кипения на сильном огне. Снимите крышку и выключите нагрев. Отварите лук-порей до готовности. Добавьте черный перец. Подавать, посыпав шнитт-луком.
1 яблоко (около 140 г), порезать на клинья
Подготовка: 2 мин Время приготовления: 2 мин.
Посыпьте ломтики яблок корицей по вкусу. Предоставляется по запросу.
Автор статьи.
Информация на сайте представлена исключительно в справочных целях и не является рекомендацией для самодиагностики и лечения. По медицинским вопросам всегда консультируйтесь с врачом.